День 1: Исходное состояние и дыхание | Январский 30-дневный марафон по развитию гибкости | Паданг...

Добро пожаловать на первый день январского 30-дневного челленджа по гибкости.

Эта 20-минутная практика посвящена началу с ясности и заботы. Используя Падангустхасану (позу большого пальца ноги) в качестве ориентира, Кино направляет вас в процессе выполнения упражнений на подвижность с помощью дыхания и простых оценок гибкости, чтобы помочь вам понять, с чего начинается ваше тело. Вы изучите наклон вперед, вращение бедер и подвижность плечевых суставов, используя технику квадратного дыхания, чтобы помочь нервной системе успокоиться и расслабиться.

Делайте заметки и фотографии во время этой сессии. Вы вернетесь к этим же оценкам на 29-й день, чтобы увидеть, как последовательная, осознанная практика создает реальные изменения со временем.

Если вы уже занимаетесь с нами на Omstars, вы можете начать челлендж сегодня.

Если вы новичок, подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить первые три дня челленджа бесплатно и присоединиться к нам с самого начала.

https://yoga.omstars.com/unlock-your-...

Начните здесь. День 1 за 20 минут.

Присоединяйтесь к всемирному сообществу йогов прямо здесь!!!!

На YouTube-канале Kino Yoga вы найдете все необходимые инструменты для вашей практики йоги. Полные видеоуроки для начинающих, обучающие материалы практически по каждой позе, которые можно использовать как энциклопедию поз йоги, обсуждения образа жизни и философии йоги, а также видео с демонстрацией стойки на руках и йоги от Кино со всего мира для вдохновения.

Практикуйте со мной на Omstars! Присоединяйтесь к моему онлайн-сообществу, чтобы получить доступ ко всем моим занятиям и практиковать со мной в прямом эфире. Начните с 7-дневной бесплатной пробной версии!

Начните здесь: https://yoga.omstars.com/partner-prog...

Подписывайтесь на @KinoYoga в Instagram для вдохновения!

Кино Макгрегор — преподаватель йоги, автор бестселлеров, соучредитель Miami Life Center и Omstars, ведущей онлайн-платформы йоги. Она практикует йогу более 25 лет и медитацию более 20 лет. Она одна из немногих учениц, начавших сложный Пятый цикл Аштанга-йоги и получивших сертификат преподавателя от её основателя К. Паттабхи Джойса в Майсуре, Индия.