Как накачать спину с помощью ПРАВИЛЬНЫХ упражнений: как действует разный хват на разные группы мышц

array(10) { [0]=> object(stdClass)#6227 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-jQuKjp77ho" ["related_video_title"]=> string(77) "ТОП 12 лучших и худших упражнений на дельты" ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> string(15) "Serhii Danilets" } [1]=> object(stdClass)#6200 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aIqBeC9EhiE" ["related_video_title"]=> string(125) "После Этого Видео НЕВОЗМОЖНО Не Накачать СПИНУ! (В Натураху По Науке)" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(12) "MIKE BOREYKO" } [2]=> object(stdClass)#6225 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sQrXtjzz82I" ["related_video_title"]=> string(151) "Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(37) "Александр Дзидзария" } [3]=> object(stdClass)#6232 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DEeWNDZzr7Q" ["related_video_title"]=> string(114) "УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(12) "ATHLETIC MIX" } [4]=> object(stdClass)#6211 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KqzGPBE3F54" ["related_video_title"]=> string(146) "4 УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ (ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ)" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [5]=> object(stdClass)#6229 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5bLA829TH6I" ["related_video_title"]=> string(123) "Как пить воду? 3 глотка или стакан — ошибка, разрушающая здоровье!" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(53) "Здоровая кухня от Владислава" } [6]=> object(stdClass)#6224 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0vyNFQmampw" ["related_video_title"]=> string(125) "КАК ИСПРАВИТЬ ЗРЕНИЕ? Офтальмолог №1 про упражнения, операции и БАДы" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(23) "Глеб Соломин" } [7]=> object(stdClass)#6234 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TprZ-83fAiE" ["related_video_title"]=> string(150) "Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(46) "Подкаст Алексея Голубева" } [8]=> object(stdClass)#6210 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FNXsr482eq8" ["related_video_title"]=> string(110) "Как тренироваться, чтобы не поймать перетрен? Берегите себя!" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(56) "ERA_RUN: Когда твой тренер - доктор" } [9]=> object(stdClass)#6228 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Y-htDqJdrJ0" ["related_video_title"]=> string(60) "ВУЗ в рукаве | Уральские пельмени" ["posted_time"]=> string(24) "19 часов назад" ["channelName"]=> string(36) "Лучшие вечерние шоу" } }