30 MIN I CARDIO + SIXPACK TRAINING I FATBURN

30 Minuten
ABS + CARDIO HIIT
No Equipment

45 Sekunden Power
15 Sekunden Pause
Insgesamt 31 Übungen

Warm Up

Workout

1. Triceps push up
2. Knee drop plank
3. Triceps push up opp.
4. Side plank dips
5. Side V-up
6. Temple tap abs
7. Side plank dips opp.
8. Side v Up
9. Russian kicks
10. One leg hip Thrust
11. One leg hip thrust opp.
12. Lunge kick
13. Lunge kick opp.
14. Twisting sit ups
15. Plank Side crunches
16. Superman prone heel tap
17. Down dog hop right
18. Down Dog hop left
19. Seated leg lift (wall)
20. Lunge + reach twist alternating
21. Burpees
22. Rainbow plank right
23. Squat jumps
24. Table pose alt. knee tap
25. Down dog plank press
26. V Up slow
27. Rainbow plank left
28. Reach through abs
29. Reverse plank leg lift
30. Reverse plank leg lift opp.
31. Leg + hip lift


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Equipment:
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GEWICHTE: -
beanspruchte Muskeln: FULL BODY
▸ Workout: 30 MIN + warm up & cool down
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🎵 Music: Epidemic Sound




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Wenn du AnfängerIn oder (Wieder-)Einsteigerin im Fintessbereich bist, beginne bitte mit den einfachen und leichten Übungen/Workouts, bevor du die fortgeschrittenen Übungen machst.
Übungen außerhalb deiner eigenen Leistungsfähigkeit können dich überlasten und du kannst dich evtl. verletzen.
Dieser Kanal bietet Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsinformationen, ersetzt jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, oder Behandlung.
Es gibt keine Korrekturen bei falscher Ausführung. Denk immer dran: Qualität vor Quantität, auch in den HIIT WORKOUTS :)

Sarah_fitnessmama ist nicht verantwortlich oder haftbar für jegliche Verletzungen oder Schäden, die durch dieses oder andere ihrer Workouts entstehen sollten.