30 MIN I CARDIO POWER I FATBURNING WORKOUT I KALORIENKILLER

Huhu Team #powergranaten

Heute habe ich endlich mal wieder ein tolles Cardio Training für euch. Du wirst auf jeden Fall ins Schwitzen kommen und ordentlich Kalorien verbrennen und nebenbei natürlich deinen ganzen Körper trainieren.

Hab ganz viel Spaß,

deine Sarah

Equipment: 2x5kg und 2x2kg
1. .Squat + press up
2. 3 way DB raises
3. Tap + row
4. L Lunge + knee drive + press up
5. R Lunge + knee drive + press up
6. Alternating Shoulder press
7. R Side Squat + curl
8. R Side raise
9. L Side raise
10. Alternating row
11. L Side Squat + curl
12. V Up
13. Russian Twist + Press up
14. Cocon
15. Scull Crusher + knee tuck
16. Alternating Curtsy lunge + side raise
17. Punches (change tempo)
18. Biceps curl + opener
19. RDL + rear raise
20. R 1 leg GB + chest press
21. L 1 leg GB + chest press
22. Jumping jack
23. Bear walk + plank jack
24. Alt. Leg raise crunch (diese beiden Übungen sind in der Beschreibung vertauscht)
25. 2 Squat jump + 2 front press
26. Alt. Leg raise crunch (diese beiden Übungen sind in der Beschreibung vertauscht)
27. High knees
28. Speed skater
29. Butt kicks


#homeworkout #workout #hiittraining

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