Основные упражнения пилатеса против старения | Выглядите моложе с помощью простых ежедневных движ...

Основные упражнения пилатеса против старения | Выглядите моложе с помощью простых ежедневных движений

✨ Хотя никакие упражнения не могут остановить старение, пилатес исключительно способствует здоровому, функциональному старению, улучшая осанку, силу, гибкость, равновесие, плотность костей и связь разума и тела. Вот ключевые упражнения и принципы пилатеса, которые я переняла и которые особенно полезны для сегодняшней программы борьбы со старением:

1️⃣ Фокус на осанке: Противодействует сутулости (кифозу), распространенному с возрастом.
2️⃣ Подвижность и здоровье позвоночника: Поддерживает здоровье межпозвоночных дисков и уменьшает боли в спине.
3️⃣ Функциональная сила: Укрепляет силу для повседневной деятельности (поднятие тяжестей, тянуться, ходьба).
4️⃣ Равновесие и устойчивость: Решают проблему падений.
5️⃣ Здоровье суставов: Плавные, контролируемые движения смазывают суставы, не создавая ударной нагрузки. 6️⃣ Осознанность и дыхание: снижают стресс, улучшают концентрацию внимания и осознанность тела.

⚠️ Обратитесь за консультацией к соответствующим медицинским работникам.

📘 Если вы заинтересованы в улучшении своего здоровья и физической формы, снижении веса или страдаете от боли в спине или хотите её предотвратить, ознакомьтесь с моей книгой «Практическое руководство по самостоятельному управлению болью в пояснице – целостный подход к здоровью и фитнесу»:
📌 Доступно на Amazon.

✅
#пилатес #гибкий #тренировкакора #тренировкабаланса

⏱️ Временные метки – Антивозрастная программа пилатеса

00:00 ключевые упражнения и принципы пилатеса
00:52 №1 СГИБАНИЕ ТАЗА / МОСТ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧИ
02:17 №2 Мост через плечо с подъёмом ног
03:00 №3 Подъём груди и подъём груди с вращением
03:50 №4 Скручивания позвоночника сидя – поза «Повелитель рыб» (половина)
05:10 №5 «Мёртвый жук» или динамическая «Полая фиксация» «Мёртвый жук»
05:50 №6 «Лебедь» (разгибание лёжа)
06:5 №7 Серия подъёмов ног в стороны (вперед/назад/круги)
07:50 №8 «Растяжка русалки» (наклоны в стороны сидя)
08:45 №9 «Собака-птица» с утяжелением
10:50 №10 «Икроножные мышцы сидя с утяжелением» поднимает
11:53 Важные моменты для занятий антивозрастным пилатесом

⭐ Нажмите на эту ссылку, чтобы получить книгу 🔽
https://a.co/d/auUOCCu

🙌 Надеюсь, вам понравится!

👉 Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и поделитесь им.
👉 Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы быть в курсе последних новостей.
👉 Подпишитесь прямо сейчас: https://tinyurl.com/jamestangfitness

💢 Оставайтесь с нами:

💟 Facebook:   / jamestangfitness  
💟 Linkedin:   / james-tang-7503b294  
💟 Instagram:   / james.tang90  

💢 Смотрите другие наши видео:

💟

Спасибо за просмотр этого видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы оставаться на связи с нами.

🔗 Ссылка на подписку: https://tinyurl.com/jamestangfitness

👉КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО:
омолаживающие упражнения, омолаживающие упражнения, омолаживающие упражнения, лучшие упражнения для омоложения, пилатес против старения, омоложение, омолаживающий лифтинг-массаж лица, омолаживающий эффект упражнений, упражнения от обвисания кожи вокруг глаз, китайские упражнения, эффективные упражнения для пожилых, пилатес стоя, упражнения для пожилых, простые упражнения для пожилых, упражнения для лица против двойного подбородка, упражнения для похудения дома, упражнения для лица и щек, программы пилатеса, фитнес Джеймса Танга, тренировка для молодости