Как улучшить силу хвата — мера, которая продлевает жизнь

Есть одна вещь, которая больше всего будет мешать вам наращивать силу: с возрастом мы, как правило, теряем силу хвата.

Интересно, что сила хвата — один из лучших показателей долгой и здоровой жизни.

Но проблема в том, что, если вы теряете силу хвата, вы не только теряете способность захватывать предметы, но и теряете способность нагружать многие другие мышцы.

Потому что, если вы теряете силу хвата, ограничивающим фактором для ваших упражнений будут не мышцы вашего тела, а вес, который вы можете удержать.

Вот почему потеря силы хвата может иметь катастрофические последствия для силы других мышц вашего тела.

Посмотрите это видео до конца, и я объясню вам, почему сила хвата так важна для вашего долголетия и как её можно улучшить, показав вам некоторые из моих любимых упражнений.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом перед началом любой программы тренировок.

Если вы заинтересованы в улучшении своего здоровья и физической формы, снижении веса или если вы страдаете от боли в спине или хотите её предотвратить, пожалуйста, ознакомьтесь с моей книгой «Практическое руководство по самостоятельному управлению болью в пояснице — целостный подход к здоровью и фитнесу»: её можно приобрести на Amazon.

#борьбастардов #фермерскийперенос #долголетие #силахвата

00:00 Введение
01:50 Почему важна сила хвата — исследования
03:48 Что на самом деле отражает сила хвата
03:53 Как проверить силу хвата

Вы можете использовать такие тренажёры для силы хвата
Упражнения с тренажёрами для хвата
Хват полотенца — захват и удержание
Хват полотенца — захват и отпускание
Вис
Переноска фермера
RDL
Ключевые выводы

⭐ Нажмите на эту ссылку, чтобы получить книгу 🔽
https://a.co/d/auUOCCu

Надеюсь, вам понравится!
👉 Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и поделитесь им.
👉 Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы быть в курсе последних новостей.
👉 Подпишитесь сейчас: https://tinyurl.com/jamestangfitness

💢 Оставайтесь с нами:
💟 Facebook:   / jamestangfitness  
💟 Linkedin:   / james-tang-7503b294  
💟 Instagram:   / james.tang90  

💢 Смотрите другие наши видео:
💟

Спасибо за просмотр этого видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы оставаться на связи с каналом.

Ссылка для подписки: https://tinyurl.com/jamestangfitness