Оптимизация движения: 12-минутная разминка

Быстрая и простая разминка, специально разработанная для занятий акробатикой. Конечно, её можно использовать и для других практик. Она содержит идеи по развитию подвижности в приседе, запястьях и плечах, позвоночнике и динамике для подготовки к более высоким нагрузкам, присущим акробатике.

Хотите видеть больше таких видео? Дайте нам знать в комментариях!

__________________________

Онлайн-программы:
Лаборатория акробатики ► https://nilteisner.shop/products/find...
Основы Finding Flow ► ​​https://nilteisner.shop/products/find...

Используйте код YOUTUBE10, чтобы получить скидку 10% на все наши онлайн-программы.

Мастер-классы:
Живые мастер-классы Finding Flow ► ​​https://nilteisner.de/en/events/

Социальные сети:
Подпишитесь на меня в Instagram ►   / nilteisner  
Подпишитесь на мою рассылку ► https://mailchi.mp/56b1309d43ff/insta...

Экипировка:
Штаны Kwon 8 унций, чёрные ► https://amzn.to/45sox7b
Штаны Kwon 8 унций, белые ► https://amzn.to/4bZ5Dal
Tiger Balm, красно-белый ► https://amzn.to/3z3gG3Q

Моё фотооборудование:
Моя камера ► https://amzn.to/4c3Jhou
Мой объектив ► https://amzn.to/3Xq3Hnc
Мой микрофон ► https://amzn.to/4c5Z9GW
Мой штатив ► https://amzn.to/3VGWj5p
Твердотельный накопитель Samsung 2 ТБ ► https://amzn.to/3VSwyzn
Карта памяти SanDisk SD 256 ГБ ► https://amzn.to/45nxaQz

Отказ от ответственности: это партнёрские ссылки Amazon, по которым я получу небольшую комиссию за покупку без дополнительных затрат с вашей стороны.
___________________________

00:00 Вступление
00:36 Начало в тишине
02:01 Тряска и подпрыгивание
03:55 Разминка приседаний с коленями
05:19 Разминка Коссака для нижней части тела
06:35 Разминка рук и запястий
08:12 Разминка плеч
09:24 Разминка баланса
10:38 Разминка «Падение креветки»
11:48 Завершение в тишине
12:17 Заключение

--------------------------------------
Музыка: @HoobeZa
--------------------------------------