Probamos 17 ejercicios de hombro, estos son los mejores 💪🔥

¡Hola a todos! Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español. Soy Jeremy, y estoy emocionado de tenerlos aquí para otro emocionante video de Ejercítate con Ciencia. Hoy, tengo algo muy especial preparado para ustedes, ¡y estoy seguro de que les va a encantar!

En el video de hoy, vamos a poner a prueba 17 ejercicios de hombro diferentes para descubrir cuáles son los mejores para desarrollar músculo. Para ello, contaré con la ayuda de Betty, una máquina científica de $12,000 que mide la actividad eléctrica de nuestros músculos cuando se contraen. Esto nos permitirá evaluar la activación muscular de manera precisa.

Probaremos estos ejercicios en tres sujetos: yo mismo, Alex, nuestro entrenador, y Raza, nuestro director de operaciones, quien es un principiante. También les mostraré cómo elegimos los pesos adecuados para cada ejercicio y la importancia de la forma correcta para obtener los mejores resultados.

Analizaremos la activación de tres regiones del hombro: el deltoides delantero, lateral y posterior. Además, pondremos un sensor en el trapecio superior para obtener una imagen completa de la activación muscular.

Al final del video, compartiré con ustedes los ejercicios que resultaron ser los más efectivos para cada región del hombro, basándome en los datos recopilados y en estudios científicos previos. También tendremos un divertido desafío con comida picante para hacer más emocionante nuestro experimento.

Espero que hayan disfrutado del video y que la información les sea útil para mejorar sus entrenamientos de hombro. Si les gustó, no olviden darle like y compartirlo con sus amigos. Y, por supuesto, no olviden suscribirse al canal y activar la campanita de notificaciones para no perderse ninguno de nuestros futuros videos llenos de ciencia y entrenamiento. ¡Gracias por su apoyo y nos vemos en el próximo video! ¡Adiós!

Capítulos:

00:00 Betty y los hombros

05:15 Las pruebas

07:53 Resultados

14:02 El castigo

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: [email protected]