ALOITTELIJAN JOOGA 30min | Hitaasti ohjattu koko vartalon venyttely
Автор: Treenataanko kotitreenit
Загружено: 2025-01-09
Просмотров: 600
Tervetuloa lempeän joogan maailmaan!
Tämä 10 liikkeen sarja on suunniteltu erityisesti aloittelijoille. Sarja auttaa sinua parantamaan liikkuvuutta, rentoutumaan ja venyttelemään turvallisesti ja helposti. Voit tehdä tämän harjoituksen päivittäin hyvinvoinnin tukemiseksi. 💚
Välineet:
Jumppamatto
Joogablokki (tarvittaessa tukea ja mukavuutta varten)
Liikesarjat:
1️⃣ Lapsen lepoasento – Sfinksi
2️⃣ Alaspäin katsova koira – Neulan pisto
3️⃣ Lonkan koukistajan venytys – Takareiden venytys
4️⃣ Sisäreiden venytys – Perhosvenytys
5️⃣ Pakaran venytys selällään – Korkkiruuvivenytys
⏱ Harjoituksen kesto: 20 minuuttia
💡 Vinkki: Mukauta liikkeitä kehosi tarpeiden mukaan ja käytä blokkeja tai huopia tukeaksesi asentoja. Hengitä rauhallisesti koko harjoituksen ajan ja keskity nauttimaan liikkeistä.
👉 Jos pidit videosta, muista tykätä, kommentoida ja tilata kanavamme, jotta saat lisää joogainspiraatiota! 💬
#aloittelijanjooga #jooga #venyttely #liikkuvuusharjoittelu #kotitreeni
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
