Treenataanko kotitreenit
KOTITREENIÄ, JOSSA PYSYY MUKANA!
Näissä treeneissä pysyy mukana hieman kömpelömpikin treenaaja. Treeneissä tehdään tuttuja liikkeitä ilman hyppyjä ja haastavia lattialle ja takaisin ylös menoja. Sisältö on suunniteltu ylipainoisille ja aloittelijoille, joiden edellisestä liikuntakerrasta on kulunut jokunen tovi.
TREENIGATEGORIAT:
LOW IMPACT AEROBINEN HARJOITTELU
LIHASKUNTO
LIIKKUVUUS
Minä olen fysioterapeutti ja personal trainer Jonna Pitkänen. Toimin fysioterapeuttina vanhusten parissa ja hyvinvointivalmentajana työikäisten parissa. Minä en ole ollut koko elämäni ajan energinen ja hyvässä kunnossa, joten ymmärrän hyvin, miten vaikealta liikunnan aloittaminen voi tuntua. Näissä jumpissa sinulle tulee tutuksi kaikki perusliikkeet. Tempo liikkeestä toiseen siirtymisessä on maltillinen - ja jos ei ole niin pyydän sinua ystävällisesti palauttamaan minut maan pinnalle. Haluan sisällön oikeasti soveltuvan ylipainoisille ja aloittelijoille. :)
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
KOTITREENI KÄSIPAINOILLA YLÄVARTALOLLE 25min | Aloittelijoille sopiva!
🔥HIIT TREENI KOTONA 30MIN | ilman välineitä | EI HYPPYJÄ! | sis. lämmittely ja jäähdyttely
Palauttava Jooga Stressinlievitykseen | Rauhoittava koko kehon harjoitus 25min
VATSALIHASTREENI KOTONA 15MIN | 6 liikkeen tehokas circuit 💪
Tehokas Kahvakuulatreeni Aloittelijoille 20min | Kaksi Kuntopiiriä Jaloille ja keskivartalolle 💪
Low Impact -aerobic-treeni | Helppo ja tehokas 20 min kotitreeni
ALOITTELIJAN JOOGA 30min | Hitaasti ohjattu koko vartalon venyttely
Aloittelijan kahvakuulatreeni 30min | 3 tehokasta liikeparia koko vartalolle
15 MIN HIIT KOTITREENI / KAIKKI LIIKKEET SEISTEN, EI HYPPYJÄ / TREENATAANKO KOTITREENIT
30 MIN KOKO VARTALON KUMINAUHATREENI | Sis. lämmittelyn ja jäähdyttelyn | Sopii myös aloittelijoille
Helppo päivittäinen venyttelyrutiini - koko vartalolle ( kaikki liikkeet seisten )
KUNTOPIIRI 30min | koko vartalon jumppa | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
HIIT TREENI KOTONA | Seisten tehtävä HIIT ilman hyppyjä | 10min treeni
VATSATREENI KOTONA | 10 min vatsatreeni lattialla
PAKARATREENI KOTONA | 15 min treeni lattialla, ei kyykkyjä | Sopii aloittelijalle
LÄMMITTELY 5 MIN | lämmittelykokonaisuus ennen treeniä | kaikki liikkeet seisten
AEROBINEN TREENI KOTONA 15MIN | Ei hyppyjä, ei vaikeita liikesarjoja |
KEHONPAINOTREENI KOTONA | koko vartalon treeni 20min
JALKATREENI ALOITTELIJALLE | matalan kynnyksen treeni |
KUMINAUHATREENI YLÄVARTALO | 15 min lihaskuntoharjoitus |
AEROBINEN TREENI KOTONA | Helppo syketreeni kotona | Ei hyppyjä
MINIBAND TREENI 20 MIN | Selkä - pakara treeni | Aloittelijalle sopiva
VENYTTELY KOKO KROPALLE | 20min venyttelyrutiini lattialla
LIHASKUNTO 15 MIN | Treeni työntäville lihaksille | Aloittelijalle sopiva
VATSATREENI 10 MIN | Aloittelijoille sopiva vatsatreeni jumppapallon kanssa lattialla
LOW IMPACT CARDIO | Matalan kynnyksen aerobinen harjoitus seisten 20 min
KAHVAKUULATREENI ALOITTELIJALLE | Koko vartalon kahvakuula kuntopiiri 20 min
VENYTTELY SEISTEN 20 MIN | Koko vartalon venyttely, sopii jäykille
20min kahvakuula | Aloittelijalle sopiva | Treenataanko personal training
Alaraajojen rullaus - 5min treeni - juoksijan kehonhuolto - Treenataanko personal training