Пассивно-агрессивная тренировка на ягодицы🍑 (Разбор упражнений, питание и планы на 2026)
Автор: Дмитрий Никифоров
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 8892
Заранее приносим извинения за то, что вы увидите, ролик откровенно развлекательный, трешовый и не претендует на информативность🙌
В этом видео мы увидим полноценную тренировку на ягодицы и квадрицепс от Миланы Волобуевой, чемпионки России в категории эстетический фитнес. Вы увидите каждое упражнение, узнаете, зачем оно включено в программу и какую роль играет в протоколе на данном этапе подготовки.
Также в ролике обсудим: особенности пищевого поведения спортсменов, различия в режиме и питании на сушке и в межсезон. Поговорим о восстановлении, дисциплине и ежедневных привычках, а также о спортивных целях и планах Миланы на 2026 год.
00:00 Попомахи. Технические нюансы
01:23 Спортивные планы Миланы
01:50 Сборы и режим
02:47 Попомахи боком
03:31 Журавлик. Техника
04:38 Политические планы Миланы
05:15 Приседания в Смите
05:43 Пищевые привычки
08:20 Техника приседаний в Смите
09:50 Жим платформы
10:31 Планы на 2026 год
10:53 Милана об отличии межсезона от периода подготовки
►Инста: / nikiforov_team_ifbb
►Телеграм: https://t.me/nikiforov_team
►Инст Миалны: / milanavolobueva
#фитнес #спорт #ягодицы #тренировка
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
