15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА с гантелями (для начинающих, подходит для квартиры)
Автор: Fit With Stefi
Загружено: 2025-04-26
Просмотров: 14705
Приготовьтесь попотеть с этой 15-минутной тренировкой на всё тело! Тренируетесь ли вы дома или в спортзале, эта тренировка поможет вам сжечь калории и стать сильнее! Этот двухраундовый цикл разработан для проработки всех основных групп мышц, поддерживая учащённый пульс и высокий уровень энергии.
Цикл:
30 секунд работы на упражнение
10 секунд отдыха
2 раунда
Упражнение 1: Жим Арнольда
Упражнение 2: Выпады из стороны в сторону с тягой
Упражнение 3: Сгибание рук на бицепс
Упражнение 4: Переход из румынской тангенции в присед с узкой постановкой ног
Упражнение 5: Сгибание рук в стойке «молот»
Упражнение 6: Разгибание рук на трицепс
Упражнение 7: Статические выпады с жимом одной рукой
Упражнение 8: Тяга штанги в наклоне (обратный хват)
Упражнение 9: Сгибание рук в висе над головой
Упражнение 10: Выпад из приседа в реверанс
TikTok: https://www.tiktok.com/@fitwithstefi?...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
