TRENING Z KETTLEBELL ⭐️ | MODELUJĄCY CAŁE CIAŁO | FULL BODY | Agata Zając

Przygotowałam dla Ciebie świetny trening z kettlebell, który wyrzeźbi Twoje pośladki, wymodeluje plecy, ramiona, klatkę piersiową i wzmocni mięśnie brzucha! Treningi z kettlebell angażują wiele grup mięśniowych, wiec są idealnym wyborem przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Przygotuj się i startujemy! 👊

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki, klatka piersiowa, ramiona
▸ Potrzebny sprzęt: kettlebell (różowy 8 kg, drugi 4 kg) lub opcjonalnie jeden hantel
▸ Czas trwania: 39:39 min.

00:00 - 05:47 Rozgrzewka 20 sek. każde ćwiczenie
05:47 - 09:59 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:59 - 14:13 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:13 - 18:25 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:25 - 22:38 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:38 - 27:35 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
27:35 - 31:49 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
31:49 - 35:59 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
35:59 - 39:39 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | LUB HA...  
▸ Trening całego ciała z KETTLEBELL 2    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL 2 🔥 | LU...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL (LUB HANTLEM)    • TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL | LUB HANTL...  

🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I...  

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  


🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬

▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor Clay
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Define, kolor Clay
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬

▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
▸Kettlebell: https://www.ceneo.pl/73545146#cid=449...
▸ Bidon: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
A w bidonie Amino & Energy: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do sklepu Women'sBest: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #glutesworkout #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebells #fullbody #fullbodyworkout