TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | LUB HANTLEM | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Sapphire Blue. Góra to TRUE TANK TOP, kolor Black. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Zapraszam!

Nie wiem czy wiesz, ale trening z kettlebell uznawany jest za jedną z najbardziej wszechstronnych metod treningowych! Podczas takiego treningu siłowego aktywują się wszystkie mięśnie ciała, w tym mięśnie grzbietu, nóg, brzucha, a także ramion i obręczy barkowej. Taki trening zwiększa nie tylko siłę mięśniową, ale również poprawia koordynację ruchową, wytrzymałość i gibkość. Będzie więc doskonałym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Gotowa? To zaczynamy! 🔥👊

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: mata, kettlebell (u mnie mniejszy 4 kg, większy 8 kg) lub hantel
▸ Czas trwania: 34:02 min.

00:00​​​​​​ - 05:27 Rozgrzewka
05:28 - 09:44 Ćwiczenie 1 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:45​​​​ - 13:56 Ćwiczenie 2 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
13:57​​​ - 18:13 Ćwiczenie 3 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:14 - 22:26 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:27 - 27:04 Ćwiczenie 5 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
27:05 - 31:23 Ćwiczenie 6 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
31:24​ - 34:02 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL    • TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL | LUB HANTL...  
▸ TRENING POŚLADKÓW I BRZUCHA 🔥👊 | Z KETTLEBELL    • TRENING POŚLADKÓW I BRZUCHA 🔥👊 | Z KETTLEB...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
Kettlebell 8 kg: https://www.ceneo.pl/73545095#crid=59...
Kettlebell 4 kg (podobny tutaj): https://www.ceneo.pl/55171006#crid=59...
Butelka: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "bottle")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout #kettlebell #kettlebells #kettlebellworkout