Полная тренировка всего тела с гантелями: кардио, силовые упражнения и тренировка пресса.

Добро пожаловать на занятие! ​​Присоединяйтесь ко мне на энергичную 30-минутную тренировку, которая обеспечит вам полноценную тренировку всего тела, не выходя из дома. Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) включает в себя упражнения с гантелями, а также кардио-тренировки и упражнения для мышц кора, чтобы поддерживать вашу активность и силу. Приготовьтесь к потрясающей домашней тренировке! 🩷💪🔥
ФОРМАТ:
Блок 1
• 3 силовых упражнения (по 30 секунд каждое)
• 2 подхода
• + Кардио-упражнение №1

Блок 2
• 3 новых силовых упражнения
• 2 подхода
• + Кардио-упражнение №1
• + Кардио-упражнение №2

Блок 3
• 3 дополнительных силовых упражнения
• 2 подхода
• + Кардио-упражнение №1
• + Кардио-упражнение №2
• + Кардио-упражнение №3

Пресс:
• 2,5 минуты непрерывной работы на полу

Оборудование: гантели 1,5–3,6 кг, коврик по желанию
Разминка и заминка включены.

Разделы:
00:00 Вступление/Разминка
03:12 Блок 1
09:58 Блок 2
17:53 Блок 3
27:14 Пресс
31:29 Заминка/Растяжка

Если вы хотите больше структурированных еженедельных тренировок + эксклюзивных занятий, присоединяйтесь к моему членству All Access:
👉    / @bognarfit  

💪 Поддержите мои бесплатные тренировки:
🤍 Venmo: julia-bognar
🤍 PayPal: paypal.me/ajbognar

🌱 Впервые на этом? Начните здесь:
💌 Бесплатный 5-дневный челлендж Табата для начинающих: https://subscribepage.io/jointhebegin...

🗓️ Не забудьте скачать PDF-файл с полным 30-дневным челленджем по тренировкам
Скачать здесь ➡️ https://pensight.com/x/bognarfit/digi...

🧘‍♀️ Мой любимый коврик (GXMMAT) → скидка 10%: https://www.gxmmat.us/discount/bognar...

🔥 Давайте общаться!

📸 Instagram:   / bognarfit  

📘 Facebook:   / bognarfit  

💌 Email: [email protected]

#тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #HIITтренировка #силаикардио #домашняятренировка #HIITдлявсеготела #кардиотренировка #тренировкапресса #фитнеспосле30 #тренировкавместе #домашнийфитнес #вдохновениедлятренировок #фитнес_мотивация