60 Min Vinyasa Yoga | Ashtanga inspired | Kraft, Beweglichkeit & Ruhe

Ein schöner Mix aus meinen Vinyasa und Ashtanga Yoga Klassen, wie ich ihn auch häufig in Studios unterrichte. Die Klasse ist vor allem für Fortgeschrittene und die Mittelstufe gedacht. Wir starten mit einem kleinen Warm up, darauf folgen ganz klassisch die Sonnengrüße und anschließend ein paar stehende Posen der Basis Sequenz. Daraufhin wird es etwas kreativer mit der Krähe (Bakasana) und ein paar weiteren Balance und Kräftigungsübungen, sowie sitzenden Posen aus der Primary Series. Anschließend fügen wir zwei Rückbeugen der 2. Serie hinzu (Salabhasana und Dhanurasana) bevor wir zu einer etwas abgewandelten Schlusssequenz kommen – mit u.A. Urdhva Dhanurasana und dem Kopfstand (Sirsasana).

Wenn du nach dem Video Lust hast Ashtanga Yoga ein bisschen besser kennenzulernen, kann ich dir mein Ashtanga Intro Video empfehlen:    • Ashtanga Yoga deutsch | (Neues) Intro Prim...  
Und für alle Fortgeschrittenen habe ich auch die komplette 1. Serie des Ashtanga Yoga aufgenommen – mit Ashtanga Count und Mantras:    • Ashtanga Yoga Primary Series | komplette e...  

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

✨ WEBSITE
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: https://maschatrietsch.com

✨ ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.fr/s/mascha-tr...

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