跑者沒注意的五大跑姿問題 快速修正 馬上提升跑步順暢度【到底跑了沒】EP.3｜光頭神童 李翰暄｜
Автор: 光頭神童 李翰暄Shindo
Загружено: 2023-09-29
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#Akeobono曙光跑步學校 #田徑國手 #跑步教練
跑者沒注意的五大跑姿問題
快速修正 馬上提升跑步順暢度
1.頭部收下巴/
呼吸肌群胸鎖乳突肌容易受到限制
2.擺手超過中線/
影響骨盆穩定導致膝蓋需承受壓力而不適
3.身體過度前傾/
髖關節向後延伸角度小影響向前的動力
4.腳後勾跑/
力量垂直向上過多阻礙向前動力
5.過度推蹬/
過度用力加速體能消耗
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