✨ ÉCLOSION : Force, Mobilité & Flow Méditatif

Bienvenue pour votre nouvelle séance de yoga vivant et incarné, où le corps, l’esprit et le cœur s’unissent.

Cette semaine, je vous propose une pratique complète et méditative, alliant préparation articulaire, renforcement profond et fluidité libératrice.

Au cœur de cette séance :

→ Préparation minutieuse : Un échauffement complet des poignets, des épaules et de la colonne vertébrale pour pratiquer en sécurité et avec conscience.
→ Centre et engagement total : Le travail du core est intensifié par la posture du Chien à deux pattes, qui exige et enseigne l'engagement de tout le corps dans l'unité.
→ Flow méditatif : Notre séquence s'enrichit de postures d'ouverture des hanches et de rotations vertébrales. La fluidité continue apporte un fort effet méditatif, où le mouvement devient une prière silencieuse.

🕒 Déroulé type de la séance :

00:00 - Introduction et présentation de la séance
01:14 - Préparation articulaire (poignets, épaules, colonne)
13:42 - Renforcement du centre et Chien à deux pattes
41:17 - Flow fluide : ouvertures de hanches et rotations
55:46 - Intégration et relaxation

🧘‍♀️ Niveau : Intermédiaire

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Prêts à allier force, souplesse et sérénité ?

À très vite sur le tapis,
Nadia

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