30-минутная высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка с обратным отсчётом | РАБОТА - День 17

Получите календарь программы тренировок PROCESS: The RESULT на март 2023 ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products...

Возьмите лёгкую и среднюю гантели ИЛИ выполните это упражнение с собственным весом! Добро пожаловать на вашу кардиотренировку 4-й недели WORK! Я так горжусь вами с началом программы этого месяца! Отмечайте меня в TikTok, Instagram, Facebook и Twitter на ваших потных селфи!

Сегодняшняя тренировка состоит из 60, 40 и 20 секунд работы на каждое упражнение в каждом из ваших гигантских раундов сетов. У нас 10 упражнений, и вы должны будете выполнить все 10 за 60 секунд в первом раунде, за 40 секунд во втором раунде и за 20 секунд в третьем. Возьмите скакалку, если хотите провести двухминутную кардиоразминку вместе со мной, или просто выполняйте упражнения с высоким подниманием коленей, маршировкой или прыжками «джампинг джек»!

Упражнения:
1. Прыжки через гантели (20)
2. Рывок гантели (альт) и бёрпи (20)
3. Касание носков гантели (20)
4. Жим «Джек» (10)
5. Боковое скольжение и удар в сторону (10)
6. Ловкость на мате (BW)
7. Скалолазание стоя (BW)
8. Тяга колена к гантели через корпус (10)
9. Латеральная ловкость (10)
10. Приседания сумо и прыжок с приседанием на 180 градусов (10 и 20)

Не пропустите наши товары Royal Change ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti...

Присоединяйтесь к Sydney Squad, чтобы получить доступ к моему сообществу для членов клуба, где вам помогут с питанием, подотчётностью и моими онлайн-тренировками! https://www.royalchange.fit/sydneysquad

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на набор регулируемых гантелей весом 22,5 кг любого цвета от SMRTFIT, Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu...

Покупайте в моём магазине Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

Свяжитесь со мной!!!
Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

В этой тренировке вы тренируетесь с Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером NASM, специалистом по фитнес-питанию, специалистом по женскому фитнесу и тренером по растяжке и гибкости. Я фитнес-тренер из Шарлотты, штат Северная Каролина, и была спортсменкой первого дивизиона в Университете Западной Вирджинии, где также прошла национальную квалификацию по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести для вас тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы стали сильнее и гармоничнее. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного здоровья или состояния здоровья какого-либо человека. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем участвовать или действовать в соответствии с любыми рекомендациями, содержащимися в контенте, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.