Как качаться после 45 лет. 8 факапных ошибок для роста мышц

После 45 лет наши мышцы продолжают деградировать. Каждые 10 лет мы теряем от 3 до 8% мышечной массы, вместе с которой уходит сила и выносливость, а также молодость. И если не уделять должного внимания тренировке мышц, то мы не только потеряем мышечную ткань, но и получим проблемы с другими органами – с сердцем, костями и даже мозгом.
Но вы можете обратить процесс деградации мышц вспять, то есть заставить их расти, причем в любом возрасте. Сегодня я расскажу, что следует делать, чтобы избежать ошибок на этом пути.

Как тренировки влияют на сердечно-сосудистую систему и продолжительность жизни? Бодибилдинг, фитнес, cпорт в 45, 50 и более лет. Разминка, тренировка, факапные ошибки.
#мышцы

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео про здоровье, тренировки и ультрабюджетное тренировочное оборудование для дома или фитнес-студии.

Полезные дополнительные материалы:
Тренировки и защита мозга от потери нейронов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Тренировки предотвращают саркопению и старение (риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Как остановить возрастную деградацию мышц    • Как остановить возрастную деградацию мышц ...  
Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять https://fitness-pro.ru/biblioteka/upr...
Еще полезная статья про саркопению https://zozhnik.ru/chem-vy-starshe-te...
Исследование влияния силовых тренировок на массу скелетных мышц и физическую функцию у пожилых людей
https://journals.lww.com/acsm-msse/fu...
Ссылка на видео про миофасциальные сети, антагонисты https://vk.com/video-109060600_456239...

P.S.
Тормозит Ютюб? Не беда! Все свои выпуски я давно выкладываю на альтернативные платформы.👇

📺 ВК - https://vk.com/modulefitness
📺 Rutube -https://rutube.ru/channel/25864920

Подпишитесь заранее. Там в случае чего не потеряемся.

#видео #спорт #fitness