ЕДИНСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ НУЖНО ДЛЯ КАЖДОЙ МЫШЦЫ

Если бы можно было выбрать только одно упражнение на каждую группу мышц, какое бы оно подошло? Шэллоу разбирает лучшие упражнения не по отдельности, а в контексте полноценной сбалансированной программы. Он также подробно рассматривает требования к стабильности и общие паттерны движений, чтобы каждое упражнение дополняло следующее.

Регистрация на PSL1 закрывается через 5 дней! Зарегистрируйтесь сейчас.
https://www.pre-script.com/psl1

БЕСПЛАТНОЕ руководство для тренеров: https://www.pre-script.com/coachs-fie...

У нас новый спонсор!

Marek Health — компания по оптимизации здоровья, предлагающая расширенные анализы крови, коучинг и медицинское наблюдение экспертов. Наши услуги помогут вам улучшить ваш образ жизни, питание и дополнить лечение и уход соответствующими добавками.

https://marekhealth.com/rxd Код RXD

Не пропустите выпуск нашего нового образовательного сообщества —
The Pre-Script ® Collective! Присоединяйтесь к сообществу уже сегодня на сайте www.pre-script.com.

Другие ресурсы по силовым тренировкам, здоровью и профилактике травм вы найдете на нашем сайте, канале на YouTube и в Instagram.

Чтобы смотреть больше выпусков, подпишитесь и слушайте наш подкаст. Также обязательно подпишитесь на нашу рассылку на сайте www.pre-script.com, чтобы первыми узнавать о новых выпусках программ.

Вы также можете подписаться на доктора Джордана Шэллоу и доктора Джордана Джиунта в Instagram!

Доктор Джордан Шаллоу:   / the_muscle_doc  
Доктор Джордан Джиунта:   / redwiteandjordan  

0:00 Вступление:
1:12 Качество движений + нагрузочная способность
3:47 Икры
9:15 Квадрицепсы
12:07 Бицепсы бедра
12:58 Ягодичные мышцы
18:31 Приводящие мышцы
20:16 Широчайшие
22:16 Грудные мышцы
23:28 Дельтовидные мышцы
24:42 Задние дельтовидные мышцы
27:48 Кор
28:56 Средняя часть спины
30:44 Бицепсы
41:08 Трапеции