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[키즈필라테스] 짐볼과 함께 체력 향상 키즈 필라테스
Автор: 필라테스하우스 PILATES HOUSE
Загружено: 2022-01-20
Просмотров: 22842
Описание:
[키즈필라테스] 짐볼과 함께 체력 향상 키즈 필라테스
우리 아이와 함께 따라해볼까요?
어깨 움직임 | Shoulder Movement
10회 / 어깨 관절 긴장 해소, 균형 감각 인지
짐볼 점핑 | Gymball Jumping
10회 / 체력 향상, 하지 근육 자극
짐볼 워킹 | Gymball Walking
10회 / 체력 향상, 하지 근육 자극
사이드 밴드 | Side Bend
각 10회 / 몸통 바깥쪽 근육, 척추 외측 신장
고양이 자세 | Cat Stretch
10회 / 상체 스트레치, 척추 신장, 복부 인지
짐볼에서 엎드린 자세 | Gymball Flank
10초 유지 / 어깨 안정성 확보, 후면 근육 인지
짐볼 기대고 엉덩이 들기 | Gymball Bridge
10회 / 후면 근육 인지, 균형 감각 향상
짐볼 옆으로 전달하기 | Trunck Twist
각 10회 / 몸통 회전력 향상
짐볼 위로 전달하기 | Shoulder Flexion & Extension
10회 / 어깨 움직임 인지
누워서 짐볼 던지기 | Gymball Throw
5회 / 전신 근력 향상
![[키즈필라테스] 짐볼과 함께 체력 향상 키즈 필라테스](https://imager.clipsaver.ru/mxBsNJwoeMU/max.jpg)
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