Day 11 | Deep Hip Release (Wide-Leg Fold, Pigeon, Thread the Needle)

Day 17 | Hip Mobility + Side Body Length (Figure Eight, Triangle, Wide-Legged Fold)

Day 3 | Standing Pelvic Floor Release (Mountain, Forward Fold, Goddess)

1-Hour Calisthenics Shred 🏆 Total Body Strength + Fat-Burn Workout 🔥

Day 20 | Wall-Supported Relaxation (Legs Up, Legs Off, Wide Legs)

Day 15 | Pelvic Mobility + Standing Stability (Hip Circles, Tree, Twist)

Эти точки остаются закрытыми у многих — из-за этого болит тело!

Beginning Guided Diaphragm Breathing for Pelvic Floor - 6 Minutes

Day 1 | Pelvic Floor Release with Dandasana & Cobbler’s Pose (3 Poses a Day)

ПОКАЖУ КАК БЫСТРО СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ ЗА 2 МИНУТЫ СВОИМ ПАЛЬЦЕМ

ВРАЧИ В ШОКЕ! Простой раствор убирает насморк за 3 минуты

«Память начала сдавать? Делайте это 2 раза — и почувствуете разницу! Упражнение Микулина 60+»

External Pelvic Floor Muscle Release (Levator Ani)

Здоровые ноги - МОЛОДОЕ ТЕЛО | Двигайте ТАК ногами каждый день и проживёте до 100 лет

Day 7 | Low Back + Pelvic Floor Release (Tilts, Figure 4, Twist)

Ancient Persian Instrumental Music – Mystical Sounds of Peaceful Persian Melodies for Relaxation

Day 10 | Hip + Pelvic Floor Mobility (Tilts, Squat, Child’s Pose)

How to Tell if Your Pelvic Floor Is Weak or Tight (and Why It Matters)

Грыжа диска: НЕ ДЕЛАЙТЕ растяжку! Три ошибки, которые могут навсегда покалечить спину

Stretches for Migraines/Headaches