Скачать
허리무릎 통증 잡는 골반 교정 스트레칭! 양반다리 안되는 분 꼭 보세요!
Автор: 제이쌤 필라테스 Jay’s Pilates
Загружено: 2025-09-14
Просмотров: 273
Описание:
#골반교정 #골반스트레칭 #허벅지안쪽스트레칭 #다리스트레칭 #골반교정운동
골반이 틀어지면 허리와 무릎도 아플 수 있어요.
그래서 오늘은 골반을 교정해서 주변 관절 통증도 없애주는 동작을 알려드릴게요.
우리 몸의 중심인 골반에 붙은 근육중에 허벅지 안쪽 근육을 풀어줄건데요,
다리를 꼬거나, 오래 앉아있거나, 오래 서있있는 분들은 이 근육이 굳어버리고 균형이 깨집니다.
그러니까 이런 분들은 꼭 매일 따라해서 균형을 맞춰주세요.
00:00 시작
00:34 테스트
00:47 허벅지 안쪽 1단계
00:47 허벅지 안쪽 2단계
04:45 전후비교
제이쌤이 바프 준비할때 매일 먹었던 단백질 음료! 맛있게 살빼세요!
https://link.coupang.com/a/cvO9U4
(이 링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
