BODY SCAN MINDFULNESS MEDITAZIONE GUIDATA BREVE - mindfulness ansia e tecniche di rilassamento

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BODY SCAN MINDFULNESS MEDITAZIONE GUIDATA BREVE - mindfulness ansia e tecniche di rilassamento

Versione lunga e completa:    • BODY SCAN MEDITAZIONE MINDFULNESS: tecnica...  

In questo video ti propongo un esercizio di body scan, una pratica tipica della mindfulness che può aiutarti ad essere più consapevole delle tue sensazioni corporee e più in contatto con te stesso. Body scan è un esercizio mindfulness che ti porta a prendere consapevolezza di tutto il tuo corpo. L’esercizio che ti propongo in questo video è la versione più breve, sul mio canale trovi anche una versione completa per quando invece hai un pò più di tempo. Questo esercizio può aiutarti a ridurre lo stress, gestire l’ansia, calmare l'ansia, un attacco di panico, il dolore cronico, attenuare la ruminazione mentale e calmare il tuo corpo.
Sono Elisa Brucoli, psicologa e psicoterapeuta e la mia voce ti guiderà per tutto l’esercizio.

Se il tuo malessere persiste o ti crea un disagio significativo, ricorda di contattare uno specialista della salute mentale come uno psicologo, uno psichiatra o uno psicoterapeuta. Questi esercizi guidati non sostituiscono un intervento terapeutico, ma hanno uno scopo ricreativo ed educativo.

BODY SCAN MINDFULNESS MEDITAZIONE GUIDATA BREVE - mindfulness ansia e tecniche di rilassamento

Bibliografia
Effectiveness of Brief Mindfulness Techniques in Reducing Symptoms of Anxiety and Stress https://link.springer.com/article/10....
The many benefits of mindful body scan meditations https://www.canr.msu.edu/news/the-man...


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