O METABOLISMO INTELIGENTE | AULA 02 MINISSÉRIE O CÓDIGO DO EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

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Fala, Hiro! Tudo bem com você? Eu tô bem demais, e essa nossa segunda aula da minissérie "O Código do Emagrecimento Saudável" está simplesmente sensacional! O tema de hoje é o METABOLISMO INTELIGENTE | AULA 02 MINISSÉRIE O CÓDIGO DO EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL, e eu te garanto que a coisa pegou fogo, no melhor sentido! Se você estava pensando que para emagrecer era só fazer a conta da caloria e pronto, prepare-se para ter explodir a cabeça, porque não somos uma calculadora, somos um ser vivo em modo de sobrevivência! Eu te mostrei o porquê 95% das pessoas voltam a engordar e como a restrição calórica quebra nosso metabolismo e faz o corpo lutar contra você.

Eu me aprofundei na real, explicando que "alimento" não é só o que você coloca na boca. É o que você vê, o que você ouve, e até a forma como você dorme! Pensa comigo: se você passa horas vendo vídeos de bolo, você está se alimentando e gerando um desejo que detona qualquer tentativa de emagrecer. É por isso que eu chamo de "alimentos invisíveis que engordam", e provavelmente você está consumindo vários deles sem nem saber. Notícia ruim, estresse, o algoritmo da rede social... tudo isso bagunça seu metabolismo, dispara o cortisol e te faz buscar comida. É uma loucura, mas tem total sentido na nossa busca por saúde e longevidade.

E o melhor de tudo é que a gente desvendou a ciência por trás de como ativar o nosso metabolismo inteligente. Não é mágica, é ciência! Se você quer emagrecer de forma duradoura e garantir sua saúde e longevidade, você precisa respeitar o seu ritmo circadiano. Eu mostrei quatro ações cruciais: a hora certa de fazer exercício, o impacto de um sono ruim no seu metabolismo (sim, dormir mal te dá mais fome por carboidrato, não tem como negociar!) e como a cronutrição, ou seja, a hora que você come, influencia diretamente seu metabolismo.

Eu usei exemplos práticos, como minhas próprias mudanças, e te convidei a repensar seu consumo de conteúdo. É uma questão de saúde e longevidade mental e física. Se você falha no sono, você sabota o seu metabolismo e a sua capacidade de emagrecer com sucesso. Não tem jeito. É fundamental assistir até o final para entender a conexão entre metabolismo e intestino (a microbiota) e como tudo isso se conecta ao seu objetivo de saúde e longevidade.

Se você gostou e acha que alguém precisa saber que emagrecer vai muito além de contar caloria, compartilha! Amanhã tem a terceira e última aula, e vamos lançar um desafio pra você. Te espero lá!

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Dr Hiroki Shinkai
Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano.

AVISO LEGAL:
Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571).

Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.