Yin Yoga bei Angst und Ängstlichkeit - mit Affirmationen für mehr Vertrauen und Zuversicht

Yin Yoga Sequenz bei Angst, Ängstlichkeit und mangelndem Vertrauen - mit Affirmationen für mehr Vertrauen und Zuversicht.
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Diese Sequenz ist auch für Anfänger geeignet!

Heute wieder eine kurze Yin Yoga Sequenz aus der Reihe Yin Yoga Minis mit dem Thema Angst und Ängstlichkeit.
Das Thema Angst ist vor allem mit dem Wurzelchakra, dem Muladhara Chakra, verbunden - in der TCM vor allem mit dem Nierenmeridian (Element Wasser) und auch mit dem Herzmeridian.

Zu jeder Position gebe ich Dir eine kleine Affirmation für mehr Vertrauen und Zuversicht mit auf den Weg.

Positionen im Video:
Schmetterling
Sphinx
Kind auf Bolster
Twist

Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.

Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position

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Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!

Du brauchst als Hilfsmittel
✔ Yogamatte
✔ Decke
✔ Bolster oder Kissen

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