Скачать
Pilates egzersizi : Side Leg Kick - Yan tekme hareketi
Автор: SERAP ERBAS - PİLATES & YOGA & MEDİTASYON
Загружено: 2022-08-30
Просмотров: 368
Описание:
Bu egzersizde ayni Leg Circle 'da olduğu gibi hip disassociation dediğimiz , leğen kemiğinin sabitlenip bacağın bağımsız dönmesini hedeflerken aynı zamanda abdominal kasları yolu ile merkezden çalışmayı sağlamaktır.
Bu egzersizle yan kaslar çalışırken, yerçekimine vücudun değişik pozisyonlarda adaptasyonunu da sağlamaktır. Benzer sekilde Shoulder Bridge'de ve yüzü koyun yatarak yapılan single leg kick de görebilirsiniz.
Kas odağımız :
Abdominal kasları
hamstrings
Hip flexors
Amacımız :
Pelvic-lumbar stabilizasyonunu geliştirmek
Leğen kemiği sabitliği-bacak hareketi saglama.
Sevgiyle kalın,
Serap
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
