STARK & SMIDIG med din kroppsvikt och 6 övningar
Автор: Anna Jonasson
Загружено: 2024-05-13
Просмотров: 493
Stark och smidig med enbart din kroppsvikt och 6 övningar!? Javisst. Jag visar och förklarar vad du tränar:
1. Utfall i 2 vinklar: rakt ner + åt sidan
Styrka i: rumpa, lår, knästabilitet
Rörlighet i: höft, knä, fotled
2. Vandrande armhävning med benlyft
Styrka i: core, bröst, axlar, rumpa
Rörlighet i: baksida lår, vader, bröstrygg
3. Planka med diagonalt arm- och benlyft
Styrka i: core, rygg, axlar, rumpa
Rörlighet i: bröstrygg
4. Axelarmhävning med sidotwist
Styrka i: axlar, armar, bröst, core
Rörlighet i: rygg, baksida lår
5. Stjärnan med armlyft
Styrka i: core, höft, axlar
Rörlighet i: axlar, bröstrygg
6. Ben- & höftlyft + plogen
Styrka i: core, höftböjare, rumpa
Rörlighet i: rygg, framsida axlar, baksida lår
Upplägg? Gör ex. 8 reps per övning och sida, vila 1 minut, upprepa 3 varv.
Betydligt tuffare än det ser ut, inte minst för coremuskler och balans kan jag intyga. Plus effektiv styrke- och rörlighetsträning för hela kroppen.
Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier!
KRAM! / Anna Jonasson
Blogg: http://www.annajonasson.se
Instagram: @annajonasson.se
Facebook: / trendotraning
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
