10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОКОВЫХ ПОПОК для бедер в форме песочных часов | 10 минут тренировки

Это мои 10 лучших упражнений на боковые ягодицы, чтобы получить бедра в форме песочных часов и проработать мышцы вокруг бедер в домашних условиях. Эта 10-минутная тренировка ягодиц поможет сформировать верхнюю часть ягодиц для круглых бедер. Чтобы получить наилучшие результаты для ягодиц, убедитесь, что вы делаете это вместе с другими моими полноценными силовыми тренировками и хорошим планом питания. Или мои кардио-тренировки и план питания для похудения, если это ваша цель. Покупайте мою одежду Gymshark по ссылке ниже.

💙 Покупайте на распродаже Gymshark здесь: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT

🔥 Начните БЕСПЛАТНУЮ пробную версию в приложении LEAN 🔥 Загрузите его БЕСПЛАТНО здесь: https://leanwithlilly.page.link/downl...

👩‍🎓 Студенты получают скидку 20% на приложение и продукты LEAN здесь: https://www.leanwithlilly.com/student...

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

🤍 СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ:
Инстаграм:   / lillysabri  
ТикТок: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Частная группа в Facebook — Lean with Lilly Guides
  / 508730913266325  
Твиттер:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx
Нажмите на этот значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю.

0:00 10 лучших упражнений для боковых ягодиц
0:08 Результаты вашей тренировки
0:26 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОКОВЫХ ПОПОК для бедер в форме песочных часов
10:29 Полная тренировка попки

Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем определить, как уменьшить жир, то есть мы не можем выбрать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако, чтобы получить результаты потери жира, я рекомендую следующее:
1. Дефицит калорий
2. Кардио/ВИИТ тренировки (на моем канале я часто называю эти тренировки сжиганием/сжиганием жира)
3. Тренировки с отягощениями и специальные тренировки для мышц. Для укрепления и развития определенных мышц.
На моем канале есть сотни других домашних тренировок, поэтому вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что все тела разные, и все мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги по улучшению не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключом к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье является постоянство и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в безумные причудливые диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием!
Не забывайте, что тазобедренные суставы совершенно нормальны и являются частью вашего анатомического строения. Вы не можете изменить анатомическую структуру ваших бедер. Выполнение моих тренировок поможет вам нарастить силу, мышцы и улучшить свою физическую форму. Что еще более важно, тренировки заставят вас чувствовать себя потрясающе, и мы все этого заслуживаем.
Любовь Лилли