Подтяжка и накачка ягодиц (результат + упругая попа) | 10-минутная тренировка

Эта 10-минутная тренировка для подтяжки и накачки ягодиц поможет вам увеличить попу и добиться результатов, не выходя из дома. Эти упражнения для ягодиц для женщин покажут вам, как накачать ягодицы и ягодицы, а также получить круглую упругую попу дома. Это тренировка для начинающих или продвинутых, не требующая оборудования, но если вы хотите, вы можете использовать полосу сопротивления, чтобы сделать ее более интенсивной. Давай сделаем это.

🔥 Присоединяйтесь к нашему крупнейшему и лучшему соревнованию по фитнесу и здоровью! 6 недель убийственных тренировок и вкусных полезных рецептов, которые преобразят ваше тело и разум. Обязательно зарегистрируйтесь для участия в конкурсе в приложении LEAN. Выиграйте до $5000 призов, включая наличные, Macbook, iPhone и многое другое!
🔥 Получите приложение LEAN здесь 🔥 https://www.leanwithlilly.com/lean-app

👩‍🎓 Студенты получают скидку 20% на приложение и продукты LEAN здесь: https://www.leanwithlilly.com/student

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://www.leanwithlilly.com/pages/s...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://www.leanwithlilly.com

💙 Костюм Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT

🤍 СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ:
Инстаграм:   / lillysabri  
ТикТок: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Частная группа в Facebook — Lean with Lilly Guides
  / 508730913266325  
Твиттер:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx
Нажмите на этот значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю.

0:00 Подтяжка ягодиц и тренировка задорной попки Введение
0:23 Получите результаты тренировки ягодиц
0:44 Получить приложение LEAN
1:05 Подтяжка ягодиц и тренировка ягодиц
11:10 Завершить тренировку

Получите Believe Me от Навоса здесь https://lickd.lnk.to/e4zh2VID!Lilly%2...
Идентификатор лицензии: eW4MK5wNaA0
Get Your Love (21:00) от ATB, Topic, A7S здесь https://lickd.lnk.to/FmCA3mID!Lilly%2...
Идентификатор лицензии: EWmOEpgArbZ
Загрузите эту и другие песни для своего следующего видео на YouTube по адресу https://lickd.co/r/lillysabri.

Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем определить, как уменьшить жир, то есть мы не можем выбрать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако, чтобы получить результаты потери жира, я рекомендую следующее:
1. Дефицит калорий
2. Кардио/ВИИТ тренировки (на моем канале я часто называю эти тренировки сжиганием/сжиганием жира)
3. Тренировки с отягощениями и специальные тренировки для мышц. Для укрепления и развития определенных мышц.
На моем канале есть сотни других домашних тренировок, поэтому вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что все тела разные, и все мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги по улучшению не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключом к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье является постоянство и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в безумные причудливые диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли