【減肥新方法】168斷食改良版「442飲食法」　營養師：可減脂適合斷食新手｜01女生

斷食是熱門流行減肥方法，168斷食法要求16小時不進食，台灣則有營養師提出改食版的「442飲食法」，改為10小時內完成進食3餐，斷食時間可減少，並且飲水及運動也有特別做法配合，聲稱1個月可減掉4公斤，適合怕長時間捱餓的斷食新手。

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健康減肥的重要原則，要保持營養均衡，維持肌肉量，才可避免日後復胖的可能；「442飲食法」亦是着重增加肌肉、減少脂肪為原則。

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