Wysoki kortyzol - dieta i suplementacja - Professor odc 120

👉 Książki oraz dobrej jakości produkty znajdziesz na sklepie:
https://oszukajczas.pl

👉 Kortyzol budzi nas i przygotowuje do stresów dnia codziennego zarówno fizycznych jak i psychicznych, reguluje także układ odpornościowy aby nas za dużo nie bolało. Nadmiar kortyzolu jest wtedy gdy mamy nadczynność układu współczulnego, zaburzony rytm okołodobowy, zły sen i nadaktywną oś podwzgórze-przysadka-nadnercza a to prowadzi do hiperkortyzolemi a ta do:
✅ Osłabienia układu odpornościowego
✅ Zatrzymania syntezy białek mięśniach i skórze
✅ Osłabienia tkanki łącznej i spadku masy kostnej
✅ Przyrost tkanki tłuszczowej w brzuchu
✅ Insulinooporność
✅ Hiperglikemia bo nadczynna glukoneogeneza
✅ Wdowi garb
✅ Depresja i wahania nastroju
✅ Spadek testosteronu (alterego bo spadek LH i redystrybucja cholesterolu)
✅ Wzrost prolaktyny i redukcja libido oraz płodności
✅ Łysienie
✅ Pogorszenie jakości skóry

👉 Co robić
✅ Pobudzanie nerwu błędnego
✅ Medytacje i mantry
✅ Oddychanie
✅ Kąpiele leśne i trening uważności
✅ Uziemienie
✅ Lekki trening aerobowy
✅ Fototerapia w celu unormowania rytmu okołodobowego i snu

👉 Co robić dietetycznie i suplementacyjnie aby obniżyć kortyzol
✅ Dieta o niskim ładunku kwasowym bo kortyzol się podwyższa jak jest wysoki DAL
✅ Posty przerywane zsynchronizowane z rytmem okołodobowym ale nie dłuższe niż 16 h
✅ Dużo cholesterolu i więcej tłuszczów ale mniej węglowodanów ale nie dieta ketogeniczna i długie posty bo cukry i insulina obniżają stres i kortyzol
✅ Kwasy Omega-3
✅ Fosfatydyloseryna i to dużo
✅ Tryptofan i białka bogate w tryptofan
✅ Witaminy z grupy B a szczególnie kwas pantotenowy i niacyna
✅ Witamina C
✅ Adaptogeny a szczególnie aschwaganda i rożeniec górski
✅ Magnez
✅ GABA lub boostery GABA np. mikrodozowanie litu, tauryna i witamin z grupy B (szczególnie B6, B12), fermentowane produkty mleczne, ketoza odżywcza ale egzogenna lub stymulacja za pomocą MCT
✅ Czarna herbata bogata w teaflawiny lub oolong ale nie kawa która podnosi poziom kortyzolu
✅ Betaina (burak i szpinak) i cholina

👉 Nasza Grupa na FB:   / 403101261572368  
👉 Nasz sklep: https://oszukajczas.pl

SPIS TREŚCI:
00:00 - 02:51 - Wstęp
02:52 - 05:16 - Skąd nadmiar kortyzolu
05:17 - 13:24 - Objawy nadmiaru kortyzolu
13:25 - 19:26 - Co robić aby obniżać kortyzol
19:27 - 36:01 - Dieta i suplementacja na wysoki kortyzol
36:02 - 37:04 - Podsumowanie i zakończenie


✅ Tomasz Woźniak:
tomek.wozniak1980@gmail.com

✅ KRÓTKO O MNIE :
   • Professor odc. 0 - Wstęp | Anti Aging  

✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
https://oszukajczas.pl/

✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
https://xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/

#kortyzol #insulinooporność #stres