Пресс-конференция с Дмитрием Никифоровым. Отвечаем на ваши вопросы!

Всё о диете и тренировках
Друзья, у нас (возможно) новая рубрика на канале. Насколько она будет постоянной будет зависеть от вашей активности.
Мы разберем самые частые вопросы подписчиков: как правильно сушиться, как набрать качественную мышечную массу, сколько тренировок, белка, жиров и углеводов необходимо, чтобы построить крутую форму. Всё просто, по делу и без лишней теории, только то, что реально работает.

00:00 Начало
00:25 Короткая ягодичная/короткий бицепс бедра
03:54 Глюконеогенез
08:18 Лимфатические отеки
12:36 1г углеводов на килограмм веса - норма?
15:35 Норма воды
18:27 Как долго можно сидеть на КЕТО диете?
19:37 Что делать если верх жиросжигается быстрее, чем низ?
23:03 Когда надевать атлетический пояс на тренировке?
24:27 Когда начинать сушку? За какое время до сцены?
30:51 Как определить норму подходов в неделю?
33:05 Калорийность
40:37 Кардио на массонаборе, сколько нужно делать?
41:36 Кардио или шаги?
43:01 Как определить предрасположенность к категории фитнес-бикини?
45:38 Как точечно уменьшить мышцы?
47:50 Достаточно ли одной тренировки ног в неделю для роста ягодиц, бицепса бедра и квадрицепса
52:49 Возможно ли уменьшить трапецию, накачав дельты?
55:02 Можно ли подготовиться на сцену после 40 лет без фармакологии
56:27 Не растет бицепс, что делать?
56:52 Что такое сушка?
57:29 Как понять на фармакологии спортсменка или нет?
01:02:12 Нужен ли тренер для цикла «Набор/сушка»?
01:05:20 Как отличить набор массы мышечной от жировой?
01:06:44 1,6г жира на 1кг веса в период набора
01:08:07 Как часто менять тренировочный протокол?
01:12:13 Задавайте вопросы

►Инста:   / nikiforov_team_ifbb  
►Телеграм: https://t.me/nikiforov_team
🧠Ссылка на наш колледж по обучению тренеров: https://nikiforovcollege.ru/

#фитнес #спорт #вопросответ