20 минут на пределе AMRAP с отжиманиями и рывками гири, который всё изменит!
Автор: Дмитрий Кадзицу
Загружено: 2025-06-29
Просмотров: 206
🎬 "Не смотри, если не готов потеть"
🏋️♂️ Тренировка AMRAP (As Many Rounds As Possible) за 20 минут , которая проверит твою выносливость, силу и стойкость.
В программе — только два упражнения:
🔹 Отжимания
🔹 Рывки гири (16/24 кг)
🔥 Просто? Не совсем. Особенно когда круг за кругом ты будешь чувствовать, как мышцы начинают гореть, а дыхание сбивается.
📌 Подходит как новичкам (можно адаптировать), так и опытным спортсменам.
🎯 Задача: сделать как можно больше кругов за 20 минут.
⏱️ Отдыхай по минимуму. Побей свой результат!
📝 Упражнения:
Отжимания — 10 повторений на круг
Рывки гири — 10 повторений на круг
💡 Советы:
✔️ Используй банды, если отжимания пока тяжело
✔️ Выбирай комфортный вес гири
✔️ Фиксируй результаты и повторяй раз в неделю — прогресс будет заметен!
📲 Подписывайся , если любишь короткие, но жестокие тренировки!
🔔 Включай колокольчик — чтобы не пропустить новые вызовы.
💬 Делись в комментариях: сколько кругов сделал ты?
#кроссфит #amrap #тренировка #гири #отжимания #выносливость #спортивныеиспытания #функциональнаятренировка #hiit #домашнийзал #тренеруетсядома #кардио #мышечнаявыносливость #спорт #fitnesstips #crossfitworkout #гибкаяпрограмма #короткаятренировка #тренировка20минут
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
