Como fica o metabolismo de repouso após a musculação??

A necessidade do organismo se recuperar após uma sessão de treino de força bem prescrito determina uma grande demanda calórica, pois envolve diversos processos fisiológicos, como a regeneração tecidual, síntese proteica, recuperação do glicogênio muscular e a redistribuição de íons (como cálcio e potássio).

Um dos estudos que mostra isso é o publicado na Medicine and Science in Sports and Exercise por Dolezal et al. que recrutou homens treinados e não-treinados para realizarem uma sessão de treino de treinamento resistido de alta intensidade.

Os pesquisadores mediram a taxa metabólica de repouso pré-treino, 24h, 48h e 72h pós-treino.

Os resultados mostraram que no grupo dos não-treinados a taxa metabólica de repouso pré-treino era de 1.852 kcal, após 24h a taxa metabólica de repouso foi para 2.319 kcal, 48h após o treino ainda era de 2.134 kcal e em 72h já não havia diferença significativa comparado ao momento pré-treino.

Em indivíduos treinados a taxa metabólica de repouso foi de 1.864 kcal, 24 horas após o treino era de 2.200 kcal, 48h após 2.055 kcal e 72h após o treino não havia diferença significativa comparado ao momento pré-treino.

Sendo assim, os resultados mostram em não-treinados que 24h após o treino eles tinham uma taxa metabólica de repouso de 467 kcal a mais comparado ao pré-treino e 48h após o treino ainda estava em 282 kcal a mais do que o momento pré-treino.

Já em treinados, 24h após o treino a taxa metabólica de repouso era de 336 kcal a mais e 48h após o treino ainda era de 191 kcal a mais comparado ao pré-treino.

Portanto, os resultados mostraram o alto gasto calórico em repouso necessário para organismo se recuperar do estresse fisiológico global gerado na sessão de treino, principalmente quando há necessidade de regeneração tecidual, síntese proteica e recuperação do glicogênio muscular.