Jak se vyhnout přejídání - Ovládněte emoční hlad a vytvořte si zdravý vztah k jídlu

➡️➡️Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

➡️➡️ KURZ ZÍSKEJ ŽELEZNÁ KOLENA
https://www.pavlamodra.com/ziskejte-z...
➡️➡️ KURZ SAMOLÉČBA KOLEN
https://www.pavlamodra.com/samolecba-...

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/
👉 KDE mě najdete Instagram:► / pavla_modra_fyzio_koucka
👉 Články, publikace a další ► / pavla-modr%c3%a1-2a9426230

📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► [email protected]
 @pavlamodra 

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Jak se vyhnout přejídání - Ovládněte emoční hlad a vytvořte si zdravý vztah k jídlu #Přejídání
Jak ovládnout chutě a přestat jíst ve stresu

Zamysleli jste se někdy nad tím, proč jíte, i když vlastně nemáte hlad?

Emoční jedení není jen o smutku nebo stresu – často jíme i při oslavách, radosti nebo když se nudíme. A ano, týká se to nás všech.

Co je emoční jedení? Jak ho rozpoznat a zastavit

Emoční jedení znamená, že saháme po jídle ne kvůli fyzickému hladu, ale jako reakci na emoce. Možná jste slyšeli, že je spojeno hlavně s negativními pocity, ale není to tak úplně pravda. Jíme i při radostných událostech – třeba když slavíme úspěch nebo narozeniny.

Samotné emoce nejsou problém. Problém nastává, když jídlem řešíme něco, co jídlo vyřešit nemůže. Možná hledáme útěchu, únik od stresu nebo zaplnění prázdného místa. Jenže po dojedení se často dostaví výčitky a smutek – a tím se dostáváme do začarovaného kruhu.

Jak poznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem?
✅ Fyzický hlad:

Přichází postupně.
Uspokojí ho jakékoliv jídlo (i zdravé).
Po jídle se cítíme dobře.
❌ Emoční hlad:

Přichází náhle.
Vyžaduje konkrétní jídlo (např. sladké, slané, tučné).
Po jídle často přicházejí výčitky.
💡 Jednoduchý test: Zeptejte se sami sebe: „Dala bych si čočku nebo suchou housku?“ Pokud ano, jde o fyzický hlad. Pokud ne a toužíte po konkrétním jídle, pravděpodobně se jedná o emoční hlad.

Jak se vymanit ze začarovaného kruhu?
👉 Technika STOP pomáhá zastavit automatické chování:
S – Stop – Zastavte se.
T – Take a breath – Zhluboka se nadechněte.
O – Observe – Všímejte si svých emocí.
P – Proceed – Pokračujte vědomě a s rozmyslem.

👉 Vědomé jedení – Jezte pomalu, bez mobilu a televize, soustřeďte se na chuť a vůni jídla.

👉 Práce s emocemi – Místo jídla zkuste jiný způsob, jak se uklidnit: procházku, rozhovor s kamarádem, kreativní činnost.

👉 Zdravější vztah k jídlu – Učte se rozpoznávat své potřeby a dopřejte si jídlo bez pocitů viny.

Emoční jedení není selhání!
Jídlo k emocím patří. Důležité je pochopit, proč jíme, a najít zdravější způsoby, jak se o sebe starat. Pokud máte pocit, že nad jídlem ztrácíte kontrolu, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Vyhledat podporu není slabost, ale první krok ke změně.

👉 Jak se vyrovnáváte s emočním jedením? Podělte se v komentářích!

🔔 Nezapomeňte se přihlásit k odběru, pokud vás zajímají další tipy na zdravý vztah k jídlu!

#EmočníJedení #Přejídání #ZdraváStrava #pavlamodra #jídlo #zdravástrava #zdravýživotnístyl #stres

Časová osa
00:00 Zamysleli jste se nad tím proč jíte, i když nemáte hlad?
00:13 Emoční jedení se týká všech
00:42 Co se v tomto videu dozvíte
00:55 Co je emoční jedení?
02:09 Jaký rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem
04:41 Nejčastější chyba u stravování
05:13 Technika STOP
06:33 Jezte vědomě a bez výčitek
07:22 Vědomé jedení
07:58 Naučte se pracovat s emocemi
08:38 Jak si vytvořit zdravější vzthah k jídlu
10:23 Jak si vytvořit zdravé návyky
10:50 Pozor může to přejít do zachvatového přejídání
11:36 Jak poznám že mám problém s emočním jedením?
12:22 Vyhledejte pomoc