【5分】背中の贅肉を落とす鬼の筋トレ【器具なし】

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■トレーニングメニュー🟠
1.バックエクステンション
2.オルタネイティヴバックエクステンション
3.バックスクイーズ
4.ヒールタッチエクステンション
5.スイマーエクステンション
6.ダイアゴナルプランク
7.ダイアゴナルプランク（反対）
8.ヒップリフト

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。

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