20 min per migliorare la flessibilità: libera il tuo corpo!

🤸‍♀️ In questo video ti guido attraverso una serie di esercizi di mobilità pensati per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Passiamo dalla mobilità del collo e delle spalle, fino all’allungamento dei muscoli posteriori, dei flessori delle anche e allo stretching per il petto e i dorsali.

Questa routine è adatta a chi è alle prime armi e a chi vuole mantenere il corpo giovane e funzionale.

Ti aiuterà a ridurre tensioni e a migliorare la postura quotidiana.

👉 Cosa faremo:
0:23 Circonduzioni con la testa
1:22 Rotazioni scapolari
2:16 Flessioni laterali del busto
3:18 Flessione in avanti
4:19 Esercizi per allungare petto e dorsali
7:30 Allungamento avambracci e stretching polsi e dita
9:42 Stretching degli arti inferiori
19:30 Esercizi per la colonna e la zona lombare
24:38 Conclusioni

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Grazie per aver guardato! Mantieni il tuo corpo sempre mobile e forte! 💪