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動起來：解析WHO 2020年身體活動指南
Автор: 運動生理學網站
Загружено: 2026-01-22
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世界衛生組織（WHO）針對不同年齡層與生理狀況所提出的運動與久坐行為指南。內容涵蓋了5至17歲兒少、成年人、65歲以上長者、孕產婦以及慢性病患者，並依據對象提供具體的有氧運動時數與肌力訓練建議。其核心目標在於鼓勵大眾減少靜態生活時間，並透過規律的體能活動來強化骨骼、改善心血管健康與提升心理素質。針對特殊群體，該指南也強調了尋求專業醫療建議與適度調整活動強度的重要性。整體而言，這是一份旨在透過提升身體活動量來降低死亡率並促進全民健康的專業建言。
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