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深入了解柔軟度
Автор: 運動生理學網站
Загружено: 2026-01-23
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資料探討柔軟度的定義、影響因子及其對人體健康的重要性，說明柔軟度即是關節在生理限制內的最大活動範圍。文中指出，關節構造、結締組織、年齡、性別以及環境溫度等皆會影響活動度，且強調身體活動度是維持關節靈活最關鍵的環節。讀者可以透過直接量角器測量或如坐姿體前彎等間接方式，科學化地評估自身的柔軟度水準。此外，作者介紹了靜態伸展、彈震式伸展與 PNF 技術三種訓練法，並提供動作指引以預防不當運動造成的傷害。長期且規律的伸展運動不僅能提升體適能，更是預防現代文明病與維持良好體態的有效途徑。
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