🔥 Пилатес на ЯГОДИЦЫ - самая женственная тренировка ДОМА | 20 минут без прыжков

Это не просто тренировка - это эстетика движения. Самый красивый пилатес для женственной фигуры, упругих ягодиц и легкости в теле.
🔸 Без прыжков и ударной нагрузки
🔸 Безопасно для коленей и поясницы
🔸 Эффект ощущается уже после первого раза

📍Что в этом видео:
Мягкая активация ягодиц, бедер и кора
Укрепление глубоких мышц таза и нижней части спины
Улучшение осанки и ощущения тела
Упражнения в медленном темпе, с дыханием и осознанностью
Подходит для любого уровня, особенно для новичков

🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward
🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=youtube
🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi
_________________________
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
_________________________
СОТРУДНИЧЕСТВО:
➤ Почта: [email protected]

📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули!

#HI_Sports #ягодицы #тренировкадома #фитнесдляновичков #здороваяспина #руки #спина #домашняятренировка #спортбеззала #мотивация #сильнаяспина #функциональныйтренинг #упражнениядома #фитнес #попавформе

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке.
Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений.

Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛