밤중각성·불면증… 의사들이 몰래 챙기는 ‘이 가루’ 루틴 | 건강 | 수면 | 면역 | 노후 | 오디오북 |
Автор: 주치의 건강기록
Загружено: 2025-12-31
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🌙 새벽마다 깨고 화장실 다녀오면, 다시 잠들기 어려우신가요?
60대 이후 흔한 **밤중각성(새벽각성)**은 단순한 노화나 의지 문제가 아니라, 몸의 리듬과 신호가 어긋나서 생기는 경우가 많습니다.
이 영상에서는 의사들이 **수면제(수면유도제)**를 쉽게 권하지 않는 이유부터, **불면증·야간뇨(밤에 소변)**를 볼 때 먼저 확인하는 핵심 원인을 차분히 정리합니다.
💤 “억지로 재우는 방법”이 아니라, 몸이 밤을 밤으로 인식하도록 돕는 자연스러운 접근을 중심으로 안내드립니다.
✅ 이런 분들께 꼭 도움이 됩니다
잠은 드는데 새벽 2~4시에 꼭 깸
화장실 다녀온 뒤 2차 잠이 안 옴
낮에 멍하고 피로, 예민함이 심해짐
수면제는 부담스럽고, 원인부터 알고 싶음
🩺 깊은 잠은 60대 이후 면역, 혈관, 감정, 기억력까지 좌우하는 “건강의 기초”입니다.
오늘 영상이 “왜 밤이 힘들었는지”를 이해하고, 밤의 흐름을 다시 잡는 첫 단추가 되길 바랍니다. 늦지 않습니다. 오늘이 가장 빠른 날입니다.
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✍️ 댓글에 (1) 몇 시에 깨는지 (2) 화장실 횟수 (3) 다시 잠드는 데 걸리는 시간을 남겨주시면, 다음 영상에서 더 구체적으로 다뤄드릴게요.
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