Solar Plexus Chakra Jooga 1h | Itsevarmuuden ja oman voiman vahvistaminen joogalla

Mitkä ominaisuudet liittyvät solar plexus chakraan?
Solar plexus liittyy itsevarmuuteen, määrätietoisuuteen, voimaan ja tavoitteiden saavuttamiseen.

Lue lisää: https://www.sinimalism.com/solar-plexus/

Joogan ja solar plexuschakran yhteys
Joogalla voi tasapainoittaa solar plexusta eli sanskritiksi manipuraa.

Tällä joogatunnilla saat asanoita sekä mantran, jotka auttavat tasapainottamaan manipura chakraa.

Keskivartalon aktivoinnit, kiertoliikkeet sekä sisäisen tulemme aktivoivat hengitystekniikat aktivoivat, puhdistavat ja avaavat solar plexus chakramme aluetta.

Solar plexus avaaminen
Solar plexus avaaminen joogan avulla liittyy energiavirtauksen avaamiseen asanoilla, jotka keskittyvät solar plexus chakraan, joka sijaitsee navan alueella, keskivartalossamme.

Solar plexus epätasapaino
Jos solar plexus eli itsevarmuuden ja voiman keskuksesi on epätasapainossa, se voi esiintyä keskivartalon heikkoutena, päämäärättömyytenä, tunteena, että olet hukassa sekä itseluottamuksen puutteena. Toisaalta yliaktiivinen solar plexus voi ilmetä suurena egona, narsismina, ahneutena ja itsekkyytenä. Tämän solar plexus joogatunnin ja liikkeen avulla voidaan tasapainoittaa solar plexus keskuksemme energioita löytämään balanssi.

Solar plexus jooga - kokemuksia joogan vaikutuksesta
Sakraalichakran avaaminen joogan avulla liittyy energiavirtauksen avaamiseen asanoilla, jotka keskittyvät sakraalichakraan, joka sijaitsee häntäluun ja navan välissä, alavatsan ja -selän alueella.

Sakraalichakra jooga – tasapainottamisen hyödyt
Tällä solar plexus joogatunnilla pyrimme lisäämään:


· Itsevarmuutta ja oman voiman löytämistä täsmäliikkeillä

· Selkeän mielen ja vahvan kehon yhdistämistä

· Keskivartalon kontrollia ja voimaa

Millainen solar plexus chakrajoogatunti tämä on?
Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti solar plexuksen tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:

Läsnäoloharjoitus ja tietoisuus solar plexukseen:

Lyhyt Solar Plexus meditaatio


Lämmittely:
Solar plexus alueen aktivointi

Tehokas hengitystekniikka sisäisen tulen aktivointiin


Aktiivisempi, virtaava osio:

Virtaava osio, jossa teemme keskivartaloa avaavia ja aktivoivia asanoita, kuten vinoja ja suoria vataalihaksia aktivoivat liikkeet, kierto istuen, kierto askelkyykyssä, koobra, kierto tuolissa, lankku sekä aktiivinen kierto seisten.


Harjoitukset istuen:

Aktiivisemman osion jälkeen aktivoimme solar plexusta tulihengityksen, kiertojen, kamelin ja muiden täsmäliikkeiden avulla.


Loppurentoutus:

Ennen savasanaa tuomme passiivisempia, rennompia kierotliikkeitä rangalle sekä kompressiota vatsalle ruoansulatusta parantamaan.

Solar Plexus chakra joogatunnin opettaja
Olen Sini, RYT-500 joogaopettaja.

Opetan virtaavaa vinyasajoogaa, rauhallisempaa hathajoogaa, voimajoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä luovasti eri tyylejä yhdistäviä tunteja.

Tykkään välillä lisätä harjoituksiin myös pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantroja, sillä ne auttavat syventämään harjoitusta, hiljentämään mieltä ja nostamaan energeettistä värähtelyämme.

Mitä odottaa solar pelxus chakra joogatunnilta?
Tämän joogatunnin tehtyäsi tunnet olosi energiseksi ja itsevarmaksi. Tunnet, että sinulla on kontrolli ja voima elää sellaista elämää, kuin haluat. Saat myös tekniikoita ja asanoita, joita voit helposti lisätä arkeesi ylläpitämään elämäsi energiaa ja itsevarmuutta. Solar plexus tarkoittaakin "sisäistä aurinkoamme".