放鬆小腿肌肉必學！利用滾筒解決下肢繃緊｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生
Автор: 健康好人生
Загружено: 2025-12-27
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【時間分段】
01：19動作一：小腿練習
03：10動作二：大腿膕繩肌練習
04：49動作三：脛前肌練習
06：59動作四：大腿四頭肌練習
08：51：動作五：髖屈肌練習
【教練】
Derek Ma
【內容】
在日常生活之中，不少重複的動作，也容易令身體各個部位感到繃緊。尤其是經常走路，或者長時間坐在辦公室工作的女士，下肢和小腿也會特別繃緊，甚至做一些拉筋動作，也未能放鬆小腿的肌肉。Derek Sir在今集，介紹多個動作，只要配合使用滾筒，便可以有助於放鬆下肢，並且增加靈活度。
【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #滾筒 #小腿 #肌肉 #肌肉繃緊 #拉筋 #柔軟度
即睇全文 ►https://is.gd/vOXVKP
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