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6分鐘的全身減脂增肌訓練｜一起來跟我們訓練吧！｜適合初級和中級的朋友｜無需任何器材 + 動作简單易懂【健身教學】

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【功能性訓練05集】新手友善❗️不傷關節❗️練出「耐用不嬌氣」的身體🧘♀️|| 彈力帶側向髖外展||階梯式伏地挺身||跪姿彈力帶旋轉||輕量點點蹲

15分鐘下腹&側腹訓練｜打造完美馬甲線腹肌線條👌燃燒下腹肚腩！

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