ДЕНЬ 4 - НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПОЛНОГО ТЕЛА // 15 МИН. Подтянутые руки, пресс и спина // + ...

DAY 5 - 1 WEEK FULL BODY SCULPT PILATES PLAN // 25MIN hourglass full body // + verbal guidance

1 Week Pilates Plan

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 9 | 35 MIN full body pilates

Пилатес для красивой и подтянутой фигуры | Мягкая силовая тренировка на все тело

День 5 — план пилатеса на месяц // 15-минутная тренировка для подтянутых рук, пресса и спины // б...

15 Min Balance Pilates Workout | Full Body Standing Pilates at Home

ДЕНЬ 3 - НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПОЛНОГО ТЕЛА // 20 МИН. Стройная и подтянутая нижняя часть т...

15 Min Stretches for Neck, Shoulder + Back Pain Relief | Deep Tension Relief Yoga Style | QUICK HELP

20-минутная пилатес-программа «Песочные часы» для всего тела // формирует и укрепляет мышцы // по...

ДЕНЬ 1 - НЕДЕЛЯ ПЛАН ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПОЛНОГО ТЕЛА // 10 МИН. пресс и талия в тонусе // + устные инст...

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

25 MIN DEEP CORE AND ABS WORKOUT - Crazy Burn, No Equipment, No Repeat Exercises

25-минутный пилатес для всего тела «Песочные часы» || сила, пот, скульптурирование // без оборудо...

Пилатес на все тело | Мягкая силовая тренировка дома 20 минут

Day 9 - 1 Month Pilates Plan // 20MIN “Hourglass” Full Body Workout // no repeats

10 Мин Пилатес для Плоского Живота и Глубокого Кора | Рита Марк

DAY 2 - 1 WEEK FULL BODY SCULPT PILATES PLAN // 15MIN hourglass full body // + verbal guidance

25 MIN MORNING PILATES || Wake Up & Feel Energised

15-минутная тренировка пилатеса на пресс // рельефная талия и плоский живот // без повторений // ...

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут