20-минутная тренировка на все тело (структура тренировки 20 20 20) на Virgin Voyages

► 20-минутная тренировка на всё тело (структура тренировки 20/20/20) на Virgin Voyages
----------------------------------------------------------------------------
Присоединяйтесь к моему VIP-членству в фитнес-клубе: https://www.youtube.com/channel/UCg8L...
------------------------------------------------------------------------------
• Мои ссылки •
Instagram •   / rowanrow  
Facebook •   / rowanrow  
TikTok •   / rowanrowofficial  
Twitter •   / rowanrowrowan  
Сайт • https://www.rowanrow.com
------------------------------------------------------------------------------
• Музыка •
Звук эпидемии
https://www.epidemicsound.com
-------------------------------------------------------------------------------
• Контакты • [email protected]
-----------------------------------------------------------------------------
• Подпишитесь на мой канал здесь:    / rowanrow  
-----------------------------------------------------------------------------
🔥 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 20:20:20 | Без повторений, без оборудования
Я разработал эту тренировку во время круиза по Средиземному морю на Virgin Voyages, и она быстро стала одной из моих любимых. Она сочетает в себе силовые, кардио и восстановительные упражнения в плавном 20-минутном потоке — без повторений, без оборудования, только чистая интенсивность и контроль.
Каждая минута разделена на 20 секунд силовых упражнений, 20 секунд кардио и 20 секунд активного восстановления, чтобы вы были в тонусе и вовлечены от начала до конца.
💪 Направленность тренировки:
Силовые нагрузки на всё тело
Жиросжигающее кардио
Подвижность и восстановление
Без оборудования
Подходит для начинающих и продвинутых
⏱️ Структура:
20 минут (всего)
20 секунд силовых упражнений + 20 секунд кардио + 20 секунд активного восстановления
20 уникальных комбинаций — без повторений
👊 Советы:
Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения силовых упражнений, выкладывайтесь на полную в кардио и дышите во время восстановления.
Отлично подходит для дома, спортзала и даже путешествий.
Сохраните себе это и повторяйте 3–4 раза в неделю для достижения максимальных результатов.
#RowanRow #FullBodyWorkout #NoEquipment #HomeWorkout #202020Workout #BodyweightTraining #FatBurn #StrengthTraining #VirginVoyages #MediterraneanCruise #FitnessMotivation