7days challenge Day6_ 全身をつなげる（椅子に座ってできる）6min
Автор: Hiromisan 運動×習慣×食事
Загружено: 2025-10-26
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6日目は、これまで整えてきた【姿勢・呼吸・体幹・背中・下半身】を
すべて“つなげて動かす日”です🌿
体を部分で動かすのではなく、
全身がひとつの流れで動く感覚をつかんでいきましょう。
全身がつながることで、
・動きがスムーズになり疲れにくくなる
・筋肉のバランスが整い、ボディラインが引き締まる
・自然と姿勢が美しく保てる✨
椅子に座ったままでOK！
力まずに、呼吸と一緒に“なめらかに動く”ことを意識してみてください。
🔹こんな方におすすめ
• 体がバラバラに感じる
• 動きがぎこちなく、疲れやすい
• 軽やかに動ける体を目指したい方
🪑7日間チャレンジ内容
Day テーマ
Day1 スイッチON！姿勢を整える
Day2 呼吸で整える
Day3 体幹のスイッチを入れる
Day4 下半身を目覚めさせる
Day5 背中を使う感覚をつくる
Day6 全身をつなげる
Day7 立ち姿チェック＆まとめ
💡 1日5分 × 7日間
整えた体を“つなげて使う”ことで、自然な美しい動きが生まれます✨
目次（チャプター）
00:00 オープニング
00:36 骨盤と肩の連動
01:31 体幹＋脚タッチ
02:33 背中＋脚キック
03:45 全身リズム
04:35 全身リセット呼吸
05:15 finish、トーク
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▶︎免責事項 痛み・疾患のある方は無理せず医師に相談のうえご視聴ください。 すべて自己判断・自己責任でお願いいたします。
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Информация по загрузке:
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