¿Te cuesta agacharte o hacer sentadillas?💥 Rutina de ejercicios para Ganar MOVILIDAD 💪🏼
Автор: Nachogst - Calistenia
Загружено: 2025-07-27
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¿Te cuesta agacharte o hacer sentadillas sin perder el equilibrio o sin sentir molestias? Esta rutina está diseñada para mejorar la movilidad de tobillos, caderas y espalda baja, ayudándote a moverte con más libertad y sin dolor.
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00:00 - Rutina para mejorar movilidad articular y flexibilidad
00:30 - Estiramiento de gemelos
01:26 - Dorsiflexión de tobillo
02:55 - Estiramiento de aductores
04:02 - Estiramiento de glúteos
05:50 - Estiramiento de cuádriceps
07:15 - Movilidad para la sentadilla
08:12 - Reto: sentadilla profunda
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![🩵 Rutina de ESTIRAMIENTOS para todo el cuerpo ⏰ [15 minutos]](https://ricktube.ru/thumbnail/MY7MtanOvTg/mqdefault.jpg)
